Díky mému synovi Damianovi jsem se znovu pustila do sportů, které jsem léta ignorovala – skákání přes švihadlo, plavání nebo badminton. Dokonce jsem začala chodit na tréninky badmintonu s naší trenérkou Terkou, která má na starosti i Damiana. Je to super – tedy až na jedno malé (nebo spíš velké) „ale“ – moje rameno.
Nejdřív jsem si myslela, že to všechno začalo tím, že jsem si rameno přeležela, natáhla na první hodině, nebo zničila při rytí zahrady. Bolest občas zmizela, aby se pak s větší razancí vrátila. A noci? Ty byly někdy doslova očistec. Ostrá bolest mě budila a každý pohyb rukou byl jako bodnutí jehly do ramenního kloubu. (Dovedete si představit, jak unavená jsem ráno byla, a bohužel někdy i dost protivná). Odpálit míček nebo dosáhnout pro hrnek do horní skříňky? To bylo skoro horší než zablokovaný účet v bance – ten se totiž vyřeší mnohem rychleji.
Asi si dovedete představit, že bolest v ramenou z vás dračici v ložnici neudělá. Hledáte polohy, kdy nebudete zatínat zuby bolestí, dávat ruce za hlavu. Takže si ani ten sex moc neužijete. A zrovna on pomáhá, protože díky sexu se uvolňují hormony, které snižují stres a podporují regeneraci. Navíc, kdo říká, že zmrzlé rameno nemůže roztát při správném rozpoložení? Jen si dejte pozor, ať nezkoušíte polohy z jógy, aby rameno nezačalo protestovat ještě víc!
Když mě bolest donutila zaklepat na dveře odborníků, diagnóza mě dost zaskočila. „Adhezivní kapsulitida“, řekli mi s vážným výrazem. Prostě kloubní pouzdro si usmyslelo, že hrát si na zamrzlou bójku ještě nezkoušelo, a že je už čas. A teď to nejlepší: je to typická záležitost žen ve věku 40–60 let. Ano, dámy, naše těla ví lépe než my, kolik nám je. Zřejmě si moje rameno rozhodlo mi nápadně sdělit, že mám padesátku na krku a nevymýšlet blbosti s badmintonem a švihadlem, maximálně zvedat jen sklenku dobrého vína, ne pálku. Jak laskavé, že? A neukecám to ani s malým dítětem.
Odborně se tomu říká adhezivní kapsulitida, jednoduše řečeno neinfekční zánět kloubního pouzdra. I když byl tento zánět poprvé diagnostikován už před sto lety, o příčinách se zase toho moc neví, ale nějaké indicie jsou.
Začneme postupně a to s projevy. Nejvíc vás zarazí bolest, pak přijde ztuhlost a momenty, kdy máváte kamarádce jak princezna dánská, protože zvednout ruku výš než nad pas, dost to bolí.
Jo. Zmrzlé rameno nejčastěji postihuje ženy mezi 40 a 60 lety. A můžou za to samozřejmě hormony. Vědci si díky jedné studii na 2.000 účastnicích všimli, že je dost žen s nehormonálními problémy a tím byly bolesti a kapsulitida. Velkou roli může hrát estrogen, který podporuje růst a obnovu svalů a pojivové tkáně a snižuje zánět. S příchodem perimenopauzy a menopauzy hladiny estrogenu a progesteronu klesají, což právě ovlivňuje pružnost tkání. Výsledkem pak jsou záněty, zhoršená pohyblivost a vám najednou přijde, že vám rameno „ztuhlo“ rychleji než rybník v lednu. Další „bonus“? Pokud máte cukrovku, poruchy štítné žlázy nebo jste si rameno někdy poranily, máte ještě větší šanci získat tuto „úžasnou“ diagnózu.
Spoluautorka studie z Duke University Medical Center, docentka Jocelyn Wittsteinová, říká: „Estrogen hraje velkou roli při stimulaci růstu kostí, snížení zánětu a podpoře integrity pojivové tkáně. Neužívání systémové hormonální terapie bylo spojeno s vyšším rizikem adhezivní kapsulitidy v naší retrospektivní kohortové studii.“ A docentka katedry porodnictví a gynekologie Anne Ford, doplňuje: „Vzhledem k tomu, že starší ženy jsou nejčastěji postiženy adhezivní kapsulitidou, může existovat souvislost mezi ztrátou estrogenu v menopauze a tímto bolestivým onemocněním ramene.“
Ideálně vám to řekne odborník po té, co ho navštívíte (nemusíte s flaškou v ruce), sdělíte mu váš věk a on si vás pěkně prohmatá, tedy vaše ramínko, případně pošle na vyšetření.
Shrnu vám ve třech naprosto výstižných fázích, jak to probíhalo, a ještě probíhá, u mě:
Pěkné že? To není vše. Estrogen je část problému. Ten druhý je fakt, že ženy kolelm 40-45 let, kdy vchází do perimenopauzy, jsou dost ve stresu. Starají se o malé nebo už dospívající děti, do toho konečně budují karieru, často se přidávají manželské problémy a stárnoucí rodiče už potřebují jejich péči. Áááá!!!! To je k zešílení! Stres zvyšuje hladiny stresových hormonů, kvůli tomu blbě spíte, to zase zvýší hladinu stresových hormonů a spíte ještě míň. Tato spirála způsobí zvýšený zánět v těle, ale i přibývání na váze, zvýšené riziko cukrovky, vysokého tlaku, vzniku deprese a úzkosti.
Nebudu vám lhát – zmrzlé rameno je otázka měsíců, někdy dokonce let. Ale existují způsoby, jak si ulevit a proces urychlit ještě dříve, než sáhnete po hormonální léčbě.
Bylinky a esenciální oleje – ty jsou boží a nedám na ně dopustit
Z vlastní zkušenosti doporučuji éterické oleje jednodruhové nebo vytvořené směsi, které si můžete naředit a jemně vmasírovat do bolavého ramene. Samozřejmě i kapat do difuzéru.
Můžete užívat ve formě tobolek nebo tinktury. Můžete si samozřejmě udělat i odvar, ale je nic moc, tobolky jsou lepší. A tady velmi doporučuji PREMENSTRO – tříměsíční kúru v tobolkách, které kromě drmku obsahují shatavari – chřest hroznovitý, ashwahandhu, L-theanin, šafrán a vitamíny.
A teď ty oleje:
– DRMEK (alias mnišský pepř): pomáhá vyrovnávat hladiny ženských pohlavních hormonů, zejména estrogenu a progesteronu (estrogenová dominance). Je protizánětlivý, antibakteriální, antimykotický a analgetický.
Může být oporou ženám při PMS (premenstruační syndrom – úzkost, podrážděnost, bolest hlavy, otoky, bolest prsou), při bolestivé, nepravidelné či příliš silné menstruaci, v řešení neplodnosti a také v období klimakteria a menopauzy. Může pomoci v řešení myomů dělohy, endometriózy, ovariálních cyst. Je účinný v péči o problematickou pokožku (hormonální akné, ranky).
– Lněné semínko – namleté přidávám do jogurtu, müsli, pomazánek, pak LNĚNÉ VÝLISKY do smootie a LNĚNÝ OLEJ do salátů
– KURKUMA: Přírodní protizánětlivý zázrak. PRÁŠEK jako koření přidávejte, kam jen to jde – do polévek, rizota, smoothie. Můžete si koupit i olej z listů nebo kořene KURKUMY, nebo z KURKUMY ZEDOARY.
– ŠALVĚJ MUŠKÁTOVÁ: známá jako Kristovo oko – proč asi, že? Antioxidant, podporuje klouby a je skvělá při zánětech. Ale opět vyrovnává hladiny hormonů, zklidňuje psychiku, snižuje napětí, stres, trému, strachy, panické ataky.
– KADIDLA: v Bewitu si můžete vybrat ze 4 druhů nebo jedné směsi, která obsahuje všechny čtyři kadidla. Ulevuje od bolesti a podporuje regeneraci kloubních tkání, je antibakteriální, antivirový, má silné analgetické působení, skvělý při nervovém vyčerpání a problémech s koncentrací, což ženy v tomto období bohužel mají. Krásně regeneruje a opečovává pleť – anti-agingový olej.
Z dalších jednodruhových olejů pak:
– máta peprná
– jedle sibiřská
– levandule
– některé z kadidel
– slaměnka
– bazalka
– kopaiba
– eukalyptus… Vždy řeďte, ideálně 10% ředění.
Jestli si nechcete směsi vytvářet samy, sáhněte po směsích:
Na podporu hormonálního systému je úžasná směs WOMAN M, kde je bazalka, šalvěj, kadidla, růže, geranium, Palo Santo, Veltiver, Pačuli, Myrha…. K této směsi přidávám ještě olej z DRMKU kapu do difuzéru, natírám na podbříšek nebo plosky nohou.
Můžete své tělo podpořit nejen natíráním podbřišku a kapáním do difuzéru, ale i vnitřně. Oleje, které jsou ve směsi Woman M byly přidány do rozemletých kakaových bobů tzv. PRAWTEINU WOMAN M. Ten pěkně 3x denně baštíte a co je super, že jíte sladké ale nehřešíte, protože je tam minimum cukru, ale je to čokoláda!!!
Doplnění:
Další problémy, které se týkají perimenopauzy a menopauzy jsou vazomotorické symptomy jako návaly horka, noční pocení, výkyvy nálad, suché sliznice, suchá pochva, podrážděnost, poruchy koncentrace. K tomuto tématu jsem něco našla, ale více se tím nezabývala, protože je to mimo téma tohoto článku. V tomto dokumentu, „2023 Nonhormonal Management of Menopause-Associated Vasomotor Symptoms“ od North American Menopause Society (NAMS), zabývající se nehormonální léčbou vazomotorických symptomů, jsem se dočetla, že hubnutí může snížit intenzitu symptomů, obzvláště u mladších žen a že z potravinových doplňků toho prý sója, maca, nebo ženšen neudělají a „nemají prokazatelný dopad na snížení symptomů“. Já si to tedy nemyslím, ale budu pátrat dál.
Z dokumentu dále vyplývá, že nejúčinnější jsou kongnitivně-behaviorální terapie, které významně snížily nepohodlí žen, stejně jako hypnóza, ale u MBI (Mindfulness) technik to nebylo prokázáno.
Myslím si, že kombinace obou přístupů by byla skvělá. Zaměříte se na řešení konkrétních problémů prostřednictvím změny myšlenek a chování – KBT, a díky mindfulness terapiím se budete učit přijmout současný stav, zklidnit mysl a zvládat stres. Nejúčinnější prý zůstává hormonální terapie a léky jako gabapentin.